Dennis Thompson

HealthDay Reporter

KESKIVIIKKO, 16. tammikuuta 2019 (HealthDay News) - Keskimääräisen henkilön päivittäinen ruokavalio tulee muuttua voimakkaasti seuraavien kolmen vuosikymmenen aikana varmistaakseen, että jokainen ruokitaan ilman, että planeetta on köyhdytetty, asiantuntijapaneeli on päättänyt.

Elintarvikkeiden, kuten punaisen lihan ja sokerin, maailmanlaajuinen kulutus on vähennettävä noin puolella, jotta varmistetaan, että maapallo pystyy ruokkimaan kasvavan 10 miljardin väestön määrän vuoteen 2050 mennessä kestävän elintarvikkeiden terveellistä ruokavaliota koskevan EAT-Lancet-komission mukaan järjestelmiin.

Samaan aikaan ihmisten on kaksinkertaistettava syömiensä kasviperäisten elintarvikkeiden määrä, mukaan lukien pähkinät, hedelmät, vihannekset ja palkokasvit.

Maatalous on suunnattava uudelleen keskittymään näihin uusiin elintarvike-tavoitteisiin, jotka aiheuttavat vähemmän stressiä ympäristölle, tutkijat sanoivat. Tarvitaan myös ponnisteluja maan ja meren luonnonvarojen suojelemiseksi ja ruokajätteen vähentämiseksi maailmanlaajuisesti.

Vaikka suositellut ruokavalion muutokset saattavat heikentyä joillekin, heillä on valtava hyöty ihmisten terveydelle, sanoi tohtori Walter Willett, Harvard T.H.:n epidemiologian ja ravitsemuksen professori. Chanin kansanterveyskoulu.

"Noin 11 miljoonaa ennenaikaista kuolemaa vuodessa voitaisiin välttää, jos kaikki hyväksyisivät tämän terveellisen ruokavalion", Willett sanoi. "Tämä johtuu siitä, että tämä vähentää ruokavalion epäterveellisiä osia, mutta lisää merkittävästi ruokavalion terveyttä edistäviä osia."

Komission suosittelema maailmanlaajuisesti kestävä ruokavalio totesi, että ihmiset saavat suurimman osan päivittäisistä proteiineistaan ​​joko kasveista (kuivapavut, linssit, soijapohjaiset elintarvikkeet ja pähkinät) tai maitotuotteista.

Leikkaa lihaa, munia ja kalaa

Punaisen lihan saanti olisi leikattava noin puoleen unssiin päivässä, ja lihan kokonaiskulutus on enintään yksi unssia päivässä.

Jopa munat ja kalat leikattaisiin jyrkästi, ja suuntaviivoissa sallittaisiin vain unssia kalaa päivässä tai muna ja puoli viikossa.

Tämä saattaa tuntua hankalalta, mutta Willett väitti, että Yhdysvalloissa ja muualla ihmiset ovat jo ottaneet ruokavalionsa hieman samanlaiseksi.

Jatkui

"Tämä ruokavalio sisältäisi varmasti perinteisen Välimeren ruokavalion, ja olemme nähneet, että on paljon kiinnostusta ja paljon ihmisiä, jotka siirtyvät tuolle ruokailumalle", Willett sanoi.

"Olemme myös nähneet Yhdysvalloissa, että punainen lihan kulutus on laskenut 40 prosenttia, kun se saavutti huippunsa vuonna 1970, mikä on suuri muutos. Meidän on mentävä pidemmälle, mutta meillä on paljon todisteita siitä, että ihmiset voivat tehdä muutoksia", hän huomioitu.

Punaiset lihan rajat mahdollistaisivat "melko hefkerin" joka viikko tai iso pihvi kerran kuukaudessa, Willett sanoi.

Kolmen vuoden ajan 37 asiantuntijaa 16 maasta on työskennellyt keskiviikkona julkaistun raportin parissa. Niihin kuuluvat ihmiset, joilla on asiantuntemusta terveydestä, ravitsemuksesta, ympäristön kestävyydestä, elintarvikejärjestelmistä, taloudesta ja politiikasta.

Komission jäsenet laskivat maapallon käytettävissä olevat resurssit ja perustivat sitten päivittäisen ruokavalion tukemalla suunnattua maataloustuotantoa, joka säilyttäisi kaikkien ruokinnan kestävällä tavalla.

Lisääntynyt elintarviketuotanto on lisännyt elinajanodotetta ja vähentänyt nälänhätä kaikkialla maailmassa, mutta nämä edut kompensoidaan maailmanlaajuisilla siirtymillä epäterveellisiin ruokavalioihin, joissa on paljon ylimääräisiä kaloreita sokerista ja lihasta.

"Maatalousprioriteetit on vaihdettava", sanoi komission jäsen Jessica Fanzo, maailmanlaajuisen elintarvike- ja maatalouspolitiikan professori Johns Hopkins Bermanin Baltimoren bioetiikan instituutissa. "Maatalousalalla, vaikka se on onnistunut ruokkimaan maailmaa, ei ole onnistuttu menestyksekkäästi ruokkimaan maailmaa."

Komissio suositteli, että maatalous leikkaisi punaisen lihan tuotannon 65 prosentilla, Fanzo sanoi tiedotusvälineiden tiedotustilaisuudessa keskiviikkona.

Täysjyvien, siipikarjan ja maitotuotteiden tuotantoa ei tarvitsisi juuri lisätä, mutta kasvipohjaisten elintarvikkeiden, pähkinöiden ja kalojen tuotanto kasvoi voimakkaasti, Fanzo sanoi.

Jätetään vähemmän ruokaa

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä maatalousmaan ja kalastuksen suojeluun, samalla kun puututaan hukkaan menevän ruoan ongelmaan, Fanzo lisäsi.

"Me tiedämme, että jopa 30 prosenttia maailmassa tuotetusta ruoasta on kadonnut tai hukkaan, mikä on uskomatonta ottaen huomioon, että meillä on yhä yli 800 miljoonaa ihmistä nukkumaan nälkäisenä joka ilta", Fanzo sanoi.

Jatkui

Suositeltu ruokavalio aiheuttaa haasteita lähes kaikille maailman alueille, komissio myönsi.

Esimerkiksi Pohjois-Amerikan maat syövät lähes 6,5-kertaisesti suositeltua punaisen lihan määrää, kun taas Etelä-Aasian maat syövät vain puolet suositellusta määrästä.

Kaikki maat syövät enemmän tärkkelyspitoisia vihanneksia (perunoita ja maniokkia) kuin suositellaan, ja saanti vaihtelee Etelä-Aasian suosituksesta 1,5 kertaa ja Saharan eteläpuolisessa Afrikassa 7,5 kertaa.

Ravitsemus- ja ravitsemustieteiden akatemian tiedottaja Whitney Linsenmeyer totesi, että komission suosittelema ruokavalio on "enimmäkseen johdonmukainen" Yhdysvaltojen maatalousministeriön suosittelemien ruokavalion suuntaviivojen kanssa.

Ruokavalion muutos edellyttää koulutusta, suunnittelua

"EAT-Lancetin komission ehdottama ruokavalio ja amerikkalaisten ruokavalion suuntaviivat ovat varmasti mahdollisia, mutta ne saattavat vaatia enemmän ravitsemus- ja aterian suunnittelua koskevia ohjeita", sanoo Linsenmeyer, Missourin Saint Louis Universityn ravitsemusopettaja. "Esimerkiksi vaikka monet kulttuurit ympäri maailmaa luottavat suuresti papuihin ja palkokasveihin, toiset eivät välttämättä ole tottuneet ostamaan ja valmistamaan niitä osana säännöllistä ruokavaliotaan."

Linsenmeyer suositteli muutamia vaihtoehtoja ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita siirtämään ruokavalionsa komission suosituksiin:

• Suunnittelu "Meatless Monday" ateriat, jotka korostavat kasviperäisiä proteiinilähteitä.
• Sisältää kasviperäisiä elintarvikkeita perinteisiin ruokiin, kuten kasteltujen sienien asettamiseen hampurilaispihoille.
• Syöminen kasviperäisiä aterioita aamiaisella ja lounaalla, samalla kun pidät lihaa, kanaa ja kalaa dinnertime-ajan.

Uusi raportti julkaistiin 16.1 Lancet lehdessä.