Julkaisija E.J. Mundell

HealthDay Reporter

LOPPU, 19. lokakuuta 2018 (HealthDay-uutiset) - Viimeisin ruokavalion kansallinen selitys havaitsee, että lähes puolet USA: n aikuisista tekee mitä pystyy leikkaamaan laajenevan vyötärön.

Kaiken kaikkiaan 49,3 prosenttia 20-vuotiaista ja sitä vanhemmista sanoi, että he olivat yrittäneet menettää painoaan viimeisten 12 kuukauden aikana Yhdysvaltojen tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan. Tulokset perustuivat vuosien 2015-2016 kansalliseen terveystutkimukseen, uusimpiin käytettävissä oleviin tietoihin.

Uudet tilastot heijastavat huomattavaa lisäystä aiemmista tutkimuksista. Esimerkiksi 43 prosenttia amerikkalaisista aikuisista yritti kaventua vuosina 2007–2008, mutta luvut ovat hiipuneet tasaisesti joka vuosi vuodesta, CDC sanoi.

Uusissa tutkimuksissa naisten painonpudotukset olivat korkeammat kuin miehillä (56,3 prosenttia ja 42,2 prosenttia), mutta ajan mittaan nousut olivat pysyneet vakaina molemmilla sukupuolilla.

Miksi amerikkalaiset ovat enemmän kuin koskaan huolissaan ylipainosta ja lihavuudesta? Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti Stephanie Schiff mainitsee useita syitä.

Jatkui

Ensinnäkin, "olemme enemmän istumassa kuin koskaan aikaisemmin", sanoi Schiff, joka ohjaa ravitsemusohjelmaa Northwell Healthin Huntingtonin sairaalassa Huntingtonissa, NY: ssa "Viihdomme esiintyy todennäköisemmin istuessamme - television edessä , tietokoneen edessä, sängyssä puhelimien kanssa käsissämme. "

Seuraavaksi "emme ole ruoanlaitto omaa ruokaa niin paljon, me syömme enemmän", hän sanoi. "Ja kun meillä ei ole kättä omassa ateriassamme, meillä ei ole valtaa siihen, mitä siihen menee - toiset tekevät. Ja he lisäävät rasvaa, enemmän sokeria, enemmän suolaa."

Lisääntyvä stressitaso voi myös "tuhoaa aineenvaihduntaamme", Schiff sanoi, ja se voi rohkaista ihmisiä ylikuormitumaan. Uneliaisuus on toinen tunnettu riskitekijä huonoon syömiseen, hän lisäsi.

Joten mikä toimii hoikka ja pitää paino takaisin? Sharon Zarabi on rekisteröity ravitsemusterapeutti, joka johtaa bariatrista ohjelmaa Lenox Hill Hospitalissa New Yorkissa.

Jatkui

Hän uskoo, että tärkeintä on sisällyttää elinikäisiä terveellisiä elämäntapoja - ei vain nopea korjaus.

"Yritän välttää sanaa" ruokavalio ", koska se on jotain, jota hallitset lyhyellä aikavälillä ruoan saannin perusteella, hän sanoi. Sen sijaan Zarabi sanoi, että hän "rohkaisi terveempää elämää, joka keskittyy rituaalien sisällyttämiseen, jotta määritettäisiin uusi tunne optimaalisesta hyvinvoinnista, joka tuntuu hyvältä elämässä."

"Noudatat ruokavaliota, kun haluat laihtua - ja sitten mitä?", Hän sanoi. "Elämäntapa on se, joka pitää painon pois, ja se tulee meidän käyttäytymisemme kautta."

Schiff sopi. Hän totesi, että jopa faddiest, "outo" ruokavalio voi työskennellä pudottamalla kiloa, mutta sitten nämä kilot tulevat hiipumaan takaisin.

"Koska syöminen vain 500 kaloria päivässä ei välttämättä ole kestävää tai syö vain tiettyjä elintarvikkeita veriryhmälle", hän selitti.

Todellinen ratkaisu on löytää "tapa ruokaa, joka on luonnollinen ja oletteko tyytyväinen" pitkällä aikavälillä, Schiff sanoi. Tämä tarkoittaa myös elintarvikkeiden nauttimista.

Jatkui

Kasvipohjaisiin elintarvikkeisiin tarttuminen ja puhdistettujen sokerien, puhdistettujen jauheiden ja kemiallisesti jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen toimii parhaiten, Schiff sanoi.

"Joskus se tarkoittaa myös ympäristön muuttamista - ongelmallisten elintarvikkeiden erottaminen talossasi, elintarvikkeet, joilla ei ole valtaa, tai että syöt vain siksi, että he ovat siellä", hän sanoi.

Hänen mukaansa alempi rivi on "tehdä muutoksia, joita tiedät, että voit elää koko elämäsi ajan."

Älä unohda liikuntaa. Liikunta voi auttaa lisäämään painonpudotusta, mutta mikä tärkeintä, se on tapa "pitää kehosi hienosti viritetty ja terve ja vahva", Schiff sanoi. Ja kun liikunta - erityisesti vastustuskyky - kun paino tulee takaisin, se palaa terveeksi lihaksi, ei rasvaksi, hän sanoi.

Uudet painonpudotuksen tilastot julkaistiin 18. lokakuuta CDC-lehdessä Sairauden ja kuolleisuuden viikoittainen raportti.